본문 바로가기
반응형

전체 글1073

닭가슴살 고구마 볶음: 건강하고 든든한 단백질 요리 닭가슴살 고구마 볶음은 고단백 닭가슴살과 영양 가득한 고구마를 함께 볶아낸 간단하고 든든한 요리입니다. 운동 후 근육 회복 식사로도 좋고, 다이어트 식단으로도 제격인 레시피를 소개합니다! ✅ 재료 준비 (2인분 기준)기본 재료닭가슴살: 200g 고구마: 1개 (200~250g) 양파: 1/2개 대파: 1대 파프리카(선택): 1/2개 양념 재료간장: 2큰술 올리브오일: 1큰술 다진 마늘: 1큰술 꿀(또는 올리고당): 1큰술 후춧가루: 약간 소금: 약간 ➡️ TIP: 매콤한 맛을 원하면 고춧가루 1작은술을 추가하세요! 🥣 조리 방법1. 재료 손질하기닭가슴살: 한입 크기로 썰어 소금과 후춧가루를 뿌려 밑간을 합니다. 고구마: 껍질을 깨끗이 씻은 후 깍둑썰기합니다. 양파, 대파, 파.. 2024. 12. 18.
삼겹살 강정 바삭하고 달콤짭짤한 별미 레시피 ✅ 삼겹살을 색다르게 즐기고 싶다면?삼겹살 강정은 바삭하게 튀긴 삼겹살에 달콤짭짤한 강정 소스를 입혀 밥반찬, 술안주로 모두 완벽한 요리입니다. 겉은 바삭, 속은 촉촉한 식감이 매력적인 삼겹살 강정을 만들어 보세요! 😊 📌 재료 준비 (2~3인분 기준)기본 재료삼겹살: 400g (얇게 썬 삼겹살 추천) 전분가루(또는 튀김가루): 1컵 달걀: 1개 소금: 약간 후추: 약간 식용유: 충분히 (튀김용) 강정 소스간장: 2큰술 고추장: 1큰술 설탕: 2큰술 올리고당(또는 물엿): 2큰술 다진 마늘: 1작은술 케첩: 1큰술 물: 2큰술 참기름: 1작은술 선택 재료땅콩가루 또는 견과류: 약간 (토핑용) 청양고추: 1개 (매콤한 맛을 원할 경우) 깨: 약간 (고명용) 💡 요리 순.. 2024. 12. 18.
돼지고기 마늘조림: 달콤짭짤한 밥도둑 레시피 돼지고기 마늘조림은 부드럽게 조리된 돼지고기와 향긋한 통마늘이 어우러져 밥 한 그릇 뚝딱 비우게 만드는 요리입니다. 달콤짭짤한 양념이 돼지고기에 스며들어 누구나 좋아할 맛을 자랑합니다. 간단한 재료로 만들 수 있는 돼지고기 마늘조림을 소개합니다! ✅ 재료 준비 (2~3인분 기준)기본 재료돼지고기 (앞다리살 또는 목살): 300g 통마늘: 10~15알 대파: 1대 양파: 1/2개 양념 재료간장: 3큰술 설탕: 1큰술 올리고당 (또는 꿀): 1큰술 맛술: 2큰술 다진 마늘: 1큰술 참기름: 1큰술 물: 1/2컵 후춧가루: 약간 ➡️ TIP: 양념의 단맛은 취향에 따라 설탕과 올리고당 양을 조절하세요. 🥣 조리 방법1. 재료 손질하기돼지고기는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 통마늘은.. 2024. 12. 18.
버섯채소구이 레시피: 담백하고 건강한 채소 요리 ✅ 간단하지만 영양 가득한 버섯채소구이!버섯과 다양한 채소를 구워낸 버섯채소구이는 담백하고 고소한 맛이 일품입니다. 기름을 최소화해 저칼로리 영양 식단으로도 좋고, 채식 메뉴로도 훌륭한 요리예요. 오늘은 쉽고 맛있는 버섯채소구이 레시피를 알려드립니다. 📋 재료 준비 (2인분 기준)표고버섯: 4~5개 (슬라이스) 새송이 버섯: 2개 (세로로 썰기) 팽이버섯: 1봉지 (밑동 제거 후 준비) 브로콜리: 한 줌 (한 입 크기로 자르기) 당근: 1/3개 (얇게 썰기) 파프리카: 1/2개 (노랑, 빨강 색상 추가 시 더욱 예뻐요) 애호박: 1/3개 (반달 모양으로 썰기) 올리브유: 2큰술 소금, 후추: 약간 마늘: 2쪽 (슬라이스 또는 다진 것) 통깨: 약간 (선택) ✅ 팁: 취향에 따라 다.. 2024. 12. 18.
고소하고 건강한 들깨 미역국 레시피 담백하면서도 고소한 맛이 일품인 들깨 미역국을 소개할게요! 들깨의 고소함이 더해져 일반 미역국과는 또 다른 매력을 느낄 수 있답니다. 영양이 풍부해서 건강 보양식으로도 좋아요!📌 들깨 미역국 재료 준비주요 재료마른 미역: 20g (약 1줌)들깻가루: 3큰술참기름: 1큰술국간장: 1큰술다진 마늘: 1/2큰술소금: 약간물: 1L추가 선택 재료멸치 육수나 다시마 육수: 1L (물 대신 사용하면 더욱 깊은 맛!)두부나 소고기: 기호에 따라 추가🥘 들깨 미역국 만드는 법1️⃣ 미역 불리기마른 미역을 물에 10분 정도 불려줍니다.충분히 불린 미역은 깨끗이 씻은 후 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.2️⃣ 미역 볶기냄비에 참기름 1큰술을 두르고 불린 미역을 넣어 볶아줍니다.중불에서 2~3분 정도 볶으면 미역의 향이 더.. 2024. 12. 18.
팽이버섯 계란국 레시피: 간단하고 속 편한 국 한 그릇 ✅ 부드러운 계란과 아삭한 팽이버섯이 만난 건강한 국!팽이버섯 계란국은 재료도 간단하고 조리법도 쉬워 바쁜 아침이나 가벼운 식사에 딱 좋은 메뉴입니다. 속을 따뜻하게 달래주는 부드러운 맛과 영양을 동시에 챙겨보세요!📋 재료 준비 (2인분 기준)팽이버섯: 1봉지 (약 150g)계란: 2개대파: 1/2대 (송송 썰기)멸치 육수: 3컵 (종이컵 기준, 물로 대체 가능)국간장: 1큰술소금: 약간다진 마늘: 1작은술후추: 약간참기름: 1작은술 (선택)✅ 팁: 멸치 육수를 미리 만들어 두면 국물 맛이 더 깔끔하고 깊어집니다.🥄 조리 방법1. 팽이버섯 손질하기팽이버섯은 밑동을 자르고 손으로 가볍게 찢어 준비합니다.흐르는 물에 살짝 헹궈 물기를 제거하세요.2. 멸치 육수 만들기냄비에 물 3컵과 멸치 한 줌, 다시마.. 2024. 12. 18.
차돌박이 파스타 고소하고 풍미 가득한 한 그릇 요리 ✅ 차돌박이 파스타는 얇고 고소한 차돌박이와 크리미한 소스가 어우러져 특별한 날은 물론, 평범한 날에도 특별한 맛을 선사하는 요리입니다. 간단한 재료로 풍미 가득한 이탈리안 파스타를 만들어보세요! 😊 📌 재료 준비 (2인분 기준)기본 재료차돌박이: 150g 파스타 면: 200g (스파게티, 페투치네 등 취향에 따라) 양파: 1/2개 마늘: 4~5쪽 버터: 1큰술 생크림: 200ml (또는 우유+생크림 혼합 가능) 파르메산 치즈가루: 2큰술 소금: 약간 후추: 약간 올리브유: 2큰술 💡 요리 순서1️⃣ 파스타 면 삶기냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 1큰술을 넣어 끓입니다. 파스타 면을 넣고 포장지에 적힌 시간보다 1분 덜 삶아줍니다. 예: 9분 삶는 면이라면 8분만 삶기. 면수.. 2024. 12. 18.
간단하고 든든한 두부밥 레시피 밥과 두부의 환상적인 조합으로 든든하고 건강한 한 끼를 만들어볼까요? 두부밥은 담백하면서도 포만감이 높아 다이어트 식단이나 아이들 간식으로도 딱이에요.📌 두부밥 재료 준비주요 재료두부: 1모 (300g)밥: 1공기계란: 1개당근: 1/4개대파: 약간양념 재료간장: 1큰술참기름: 1큰술소금: 약간후추: 약간깨소금: 약간🥘 두부밥 만드는 법1️⃣ 두부 물기 제거하기두부를 키친타월로 감싸 물기를 꾹 짜줍니다. (물기를 충분히 빼야 밥에 잘 섞여요.)물기를 제거한 두부는 손이나 포크로 으깨줍니다.2️⃣ 채소 손질하기당근은 잘게 다져 준비해 주세요.대파도 송송 썰어 준비하면 됩니다.3️⃣ 두부와 재료 볶기팬에 참기름 1큰술을 두르고 중불에서 대파를 먼저 볶아 향을 내줍니다.다진 당근과 으깬 두부를 넣고 소금,.. 2024. 12. 18.
닭가슴살 양배추말이: 건강하고 담백한 다이어트 요리 닭가슴살 양배추말이는 저칼로리, 고단백 요리로 건강과 맛을 모두 챙길 수 있는 메뉴입니다. 부드러운 닭가슴살과 아삭한 양배추가 어우러져 식감이 좋고, 간단한 조리법으로 누구나 쉽게 만들 수 있어요. 오늘은 닭가슴살 양배추말이를 만드는 방법을 소개합니다. ✅ 재료 준비 (2~3인분 기준)기본 재료양배추: 큰 잎 6~8장 닭가슴살: 200g 당근: 1/3개 오이: 1/2개 파프리카 (노란색, 빨간색): 각 1/2개 소스 재료간장: 2큰술 식초: 1큰술 올리고당 (또는 꿀): 1큰술 다진 마늘: 1작은술 참기름: 1작은술 고춧가루: 약간 (기호에 따라 선택) ➡️ TIP: 소스는 취향에 따라 오리엔탈 소스, 유자청 소스, 혹은 칠리 소스를 활용해도 맛있습니다. 🥣 조리 방법1. 양배추.. 2024. 12. 18.
숙주나물 볶음밥 레시피: 아삭하고 고소한 영양 만점 한 끼 ✅ 아삭한 숙주와 고슬고슬한 밥이 어우러진 간단한 볶음밥!숙주나물은 칼로리가 낮고 식이섬유와 비타민이 풍부해 다이어트와 건강식에 좋은 재료입니다. 오늘은 간단하지만 맛있고 건강한 숙주나물 볶음밥 레시피를 소개합니다. 바쁜 하루에도 빠르게 만들어 든든한 한 끼를 챙겨보세요! 📋 재료 준비 (1인분 기준)밥: 1공기 (고슬고슬한 밥) 숙주나물: 1줌 (약 100g) 계란: 1개 양파: 1/4개 (잘게 썰기) 대파: 1/2대 (송송 썰기) 간장: 1큰술 굴소스: 1큰술 소금, 후추: 약간 식용유: 1큰술 참기름: 1작은술 통깨: 약간 ✅ 팁: 기호에 따라 다진 마늘, 당근, 햄, 새우 등을 추가하면 더 풍성한 볶음밥을 즐길 수 있습니다. 🥄 조리 방법1. 재료 손질하기숙주나물은 깨끗.. 2024. 12. 18.
카레 버터 새우 볶음 레시피 풍미 가득한 간단 요리 ✅ 고소한 버터와 향긋한 카레가 만나 새우의 감칠맛을 한층 끌어올리는 카레 버터 새우 볶음!밥반찬, 술안주, 간단한 다과까지 활용 가능한 만능 요리입니다. 특별한 재료 없이도 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피를 지금 소개합니다. 😊 📌 재료 준비 (2~3인분 기준)기본 재료새우: 300g (껍질 제거 또는 손질된 냉동 새우) 버터: 2큰술 다진 마늘: 1큰술 카레가루: 1큰술 간장: 1큰술 올리고당(또는 꿀): 1큰술 소금: 약간 후추: 약간 파슬리 가루: 약간 (선택) 💡 요리 순서1️⃣ 새우 손질새우는 껍질을 벗기고 등 쪽 내장(검은 선)을 제거해 깨끗이 씻어줍니다. 물기를 제거한 새우에 소금, 후추를 약간 뿌려 밑간을 해줍니다. 10분 정도 두어 밑간이 배도록 합니다. 2.. 2024. 12. 18.
감칠맛 가득 굴소스 카레볶음밥 레시피 카레의 향긋함과 굴소스의 감칠맛이 더해져 환상적인 조화를 이루는 굴소스 카레볶음밥! 간단하면서도 색다른 볶음밥을 즐기고 싶다면 이 레시피를 따라 해보세요. 한 그릇 요리로도 딱 좋아요.📌 굴소스 카레볶음밥 재료 준비주요 재료밥: 1공기양파: 1/2개당근: 1/4개대파: 약간계란: 1개다진 돼지고기 또는 닭가슴살: 100g (생략 가능)양념 재료굴소스: 1큰술카레가루: 1큰술간장: 1작은술식용유: 1큰술소금, 후추: 약간깨소금: 약간🥘 굴소스 카레볶음밥 만드는 법1️⃣ 재료 손질하기양파와 당근은 잘게 다져 주세요.대파는 송송 썰어 준비합니다.계란은 풀어서 스크램블로 준비하거나 따로 볶아도 좋아요.2️⃣ 재료 볶기팬에 식용유를 두르고 중불에서 대파를 볶아 향을 내주세요.다진 고기를 넣고 소금과 후추로 간.. 2024. 12. 18.
반응형

티스토리툴바