본문 바로가기
반응형

전체 글1073

살 빠지는 참치부추비빔밥 초간단 다이어트 레시피 📌 건강하고 맛있게 살 빼는 참치부추비빔밥다이어트를 하면서도 맛있는 한 끼를 포기할 수 없다면 참치부추비빔밥을 추천합니다. 부추의 상큼한 맛과 참치의 고소함이 만나 저칼로리로도 충분히 든든한 한 끼를 제공합니다. 오늘은 다이어트에 딱 맞는 참치부추비빔밥 레시피를 소개합니다! 🍳 1. 참치부추비빔밥 준비 재료필수 재료밥 (1공기)👉 햅쌀 구매 – 쿠팡 참치캔 (100g)👉 저지방 참치캔 – 네이버 스토어 부추 (1줌)👉 신선 부추 구매 – 쿠팡 양념 재료 고추장 1큰술, 간장 1작은술, 참기름 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 깨👉 고추장 최저가 – 네이버 스토어 👨‍🍳 2. 참치부추비빔밥 황금 레시피1) 부추 손질하기부추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 3~4cm 길이로 썰어줍니다... 2024. 12. 3.
살빠지는 버섯크림리조또 레시피 🍚 다이어트와 맛, 둘 다 잡은 리조또"리조또는 살찐다?"는 편견은 이제 그만! 오늘은 담백하면서도 칼로리를 낮춘 버섯크림리조또 레시피를 소개할게요. 쫄깃한 버섯과 크리미한 소스가 어우러지면서도 다이어트에 부담 없는 요리랍니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피를 지금 바로 확인해 보세요! 👇🛒 살빠지는 버섯크림리조또 재료 준비기본 재료현미밥: 1공기 (칼로리를 낮추기 위해 쌀 대신 현미 사용 추천) 양송이 버섯: 5~6개 (취향에 따라 표고버섯, 새송이 추가 가능) 양파: 1/4개 (다져서 준비) 저지방 우유: 200ml (생크림 대체) 치즈 가루: 1큰술 (칼로리를 낮추려면 생략 가능) 마늘: 2쪽 (다져서 준비) 올리브오일: 1큰술 소금/후추: 약간 선택 재료 (추가하면 더.. 2024. 12. 3.
스팸계란주먹밥 초간단 레시피 바쁜 아침, 간단하지만 든든하게 먹을 수 있는 스팸계란주먹밥! 🥚 스팸과 계란의 고소한 조합으로 입맛을 사로잡는 주먹밥을 집에서도 쉽게 만들어 보세요. 간단한 재료로 누구나 만들 수 있어요!✅ 필요한 재료 준비기본 재료밥 2공기 스팸 100g 계란 2개 김가루 약간 소금 약간 참기름 1큰술 추가 토핑 (선택 사항)다진 파 1큰술 깨소금 1큰술 고추장 or 마요네즈 기호에 따라 🍳 스팸계란주먹밥 만드는 법1. 스팸과 계란 준비하기스팸은 작게 다져주세요. 팬에 기름을 두르지 않고 스팸을 바삭하게 볶아줍니다. 계란은 소금 약간을 넣고 스크램블 에그로 준비합니다. 2. 밥과 재료 섞기따뜻한 밥에 볶은 스팸과 스크램블 에그, 참기름을 넣고 고루 섞습니다. 김가루와 깨소금을 넣어 고소함을.. 2024. 12. 3.
저탄수 두부면 들기름 막국수 탄수화물을 줄이고도 면 요리의 풍미를 그대로 즐길 수 있는 두부면 들기름 막국수 레시피를 소개합니다. 고소한 들기름과 쫄깃한 두부면이 만나 살찔 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 메뉴! 🥢✅ 두부면 들기름 막국수 재료 준비필수 재료두부면 200g 들기름 2큰술 간장 1큰술 김가루 약간 다진 파 1큰술 깨소금 1큰술 선택 재료삶은 달걀 1개 오이 채썬 것 약간 고춧가루 취향껏 🍳 두부면 들기름 막국수 만드는 법1. 두부면 헹구기두부면은 흐르는 물에 1~2분 정도 헹궈 두부 특유의 냄새를 제거합니다. 냄새가 더 신경 쓰인다면 뜨거운 물에 1분 데치기도 추천합니다. 2. 양념 준비볼에 들기름, 간장, 깨소금을 넣고 골고루 섞어줍니다. 고소한 향이 더 강해지도록 들기름은 신선한 .. 2024. 12. 3.
간단하고 맛있는 유부초밥 만들기 🍣 유부초밥이란?유부초밥은 일본식 초밥 요리로, 달콤짭짤한 유부에 새콤달콤한 밥을 넣어 간편하게 즐길 수 있는 음식입니다. 한 끼 식사, 간식, 도시락 메뉴로도 제격이죠! 이번 글에서는 유부초밥을 집에서 쉽게 만드는 방법을 소개합니다. 🛒 유부초밥 재료 준비기본 재료유부(유부초밥 키트): 1팩 밥: 2공기 초대리(식초+설탕+소금): 적당량 참깨: 1큰술 추가 재료 (선택 사항)당근: 1/4개 (다져서 사용) 오이: 약간 (다져서 사용) 단무지: 2~3조각 (다져서 사용) 김가루: 고소한 풍미 추가 📦 재료 구매 링크쿠팡 - 유부초밥 키트 최저가 구매유부, 밥소스까지 포함된 키트로 간편하게! 네이버 쇼핑 - 초대리 재료 구매새콤달콤 초대리로 유부초밥 맛 업그레이드! 👩‍🍳 유부초.. 2024. 12. 3.
저칼로리 다이어트 버거 레시피 🍔 다이어트 버거란?다이어트 중에도 햄버거를 즐기고 싶다면 이 레시피를 추천합니다! 고칼로리의 번과 소스를 건강한 재료로 대체해 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 버거 레시피를 소개합니다. 직접 만들어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있어요. 😊🛒 준비 재료기본 재료닭가슴살 패티: 1장 (구입 가능) 양상추: 2~3장 토마토: 1개 (슬라이스) 양파: 1/4개 (슬라이스) 아보카도: 1/2개 (슬라이스, 선택 사항) 저칼로리 번: 버터헤드 상추 또는 통밀 번 사용 저칼로리 소스: 요거트 소스, 홀그레인 머스터드 등 추가 선택 재료슬라이스 치즈: 저칼로리 치즈 추천 피클: 고소한 맛 추가 스파이시 소스: 매운 맛을 좋아하는 분들을 위해 📦 재료 구매 링크쿠팡 - 닭가슴살 패티 .. 2024. 12. 3.
저칼로리 바질크림 리조또 만들기 다이어트를 하면서도 크림 리조또의 부드러운 맛을 포기할 수 없다면? 저칼로리 바질크림 리조또 레시피를 소개합니다! 신선한 바질의 향긋함과 크리미한 식감은 그대로 살리면서도 칼로리는 확 낮춘 다이어트 요리입니다. 🥗✅ 다이어트 바질크림 리조또 재료 준비필수 재료곤약쌀 150g 저지방 우유 200ml 생크림 대신 플레인 요거트 50g 다진 마늘 1큰술 양파 1/2개 신선한 바질 한 줌 파마산 치즈가루 2큰술 (저염) 올리브 오일 1큰술 소금, 후추 약간 선택 재료닭가슴살 100g (단백질 추가용) 새송이버섯 1개 🍳 다이어트 바질크림 리조또 만드는 법1. 곤약쌀 데치기곤약쌀은 끓는 물에 2~3분간 데쳐 특유의 냄새를 제거한 후 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. 2. 재료 볶기올리브 오일을.. 2024. 12. 3.
간단하고 건강한 팽이버섯덮밥 📌 팽이버섯덮밥, 초간단 영양 한 그릇팽이버섯은 저칼로리 고영양 식재료로 요리 초보자도 손쉽게 활용할 수 있는 재료입니다. 오늘은 팽이버섯의 쫄깃한 식감을 살려 누구나 간편하게 만들 수 있는 팽이버섯덮밥 레시피를 소개합니다. 한 그릇으로 건강하고 든든한 한 끼를 해결해 보세요! 🍳 1. 팽이버섯덮밥 준비 재료필수 재료밥 (2공기)👉 신선한 햅쌀 구매 – 쿠팡 팽이버섯 (1팩)👉 신선 팽이버섯 – 네이버 스토어 양파 (1/2개)👉 신선 채소 세트 – 쿠팡 양념 재료 간장 2큰술, 굴소스 1큰술, 설탕 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1작은술👉 굴소스 최저가 – 네이버 스토어 고명 재료 (선택 사항) 대파, 김가루, 깨 👨‍🍳 2. 팽이버섯덮밥 황금 레시피1) 팽이버섯과 .. 2024. 12. 3.
저탄수 다이어트 짜장면 레시피 짜장면은 포기할 수 없지만, 다이어트도 신경 써야 한다면? 저탄수 다이어트 짜장면 레시피를 소개합니다. 밀가루 면 대신 건강한 재료로 대체해 칼로리는 낮추고 맛은 그대로 살린 비법! 지금 바로 따라 해 보세요.✅ 다이어트 짜장면 재료 준비필수 재료곤약면 200g 돼지고기 다짐육 100g 양파 1/2개 애호박 1/3개 표고버섯 2개 춘장(저염) 2큰술 올리브 오일 1큰술 다진 마늘 1큰술 스테비아 1/2큰술 (설탕 대체) 저염 간장 1큰술 선택 재료파프리카 약간 청양고추 (매콤한 맛을 원할 때 추가) 🍳 다이어트 짜장면 만드는 법1. 재료 손질하기양파, 애호박, 표고버섯은 잘게 다지고 돼지고기 다짐육은 따로 준비합니다. 곤약면은 끓는 물에 살짝 데쳐 특유의 냄새를 제거하세요. 2.. 2024. 12. 3.
치즈 듬뿍 김치볶음밥 황금 레시피 📌 치즈와 김치의 환상 조합!고소한 치즈가 듬뿍 녹아내린 치즈김치볶음밥은 누구나 쉽게 만들 수 있는 한 그릇 요리의 대표 주자입니다. 매콤한 김치와 치즈의 부드러운 맛이 어우러져 남녀노소 모두에게 사랑받는 메뉴인데요. 오늘은 집에서도 간단히 만들 수 있는 치즈김치볶음밥 레시피를 소개합니다! 🍳 1. 치즈김치볶음밥 준비 재료필수 재료밥 (2공기)👉 신선한 햅쌀 구매 – 쿠팡 익은 김치 (1컵)👉 신선 김치 추천 – 네이버 스토어 모짜렐라 치즈 (100g)👉 모짜렐라 치즈 최저가 – 쿠팡 양념 재료 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 다진 마늘 1작은술👉 고춧가루 구매 – 네이버 스토어 토핑 재료 (선택 사항) 참기름, 김가루, 파슬리 가루 👨‍🍳 2. 치즈김치볶음밥.. 2024. 12. 3.
칼로리 걱정 없는 다이어트 피자 만들기 피자 좋아하시나요? 하지만 다이어트를 생각하면 망설이게 되죠. 오늘은 맛과 건강 모두 잡을 수 있는 다이어트 피자 레시피를 소개합니다. 🍕칼로리 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있는 건강한 피자, 지금 바로 만들어 보세요!✅ 필요한 재료 준비하기필수 재료또띠아 (저탄수/통밀) 1장 닭가슴살 100g 모짜렐라 치즈 (저지방) 50g 토마토 소스 3큰술 파프리카 1/2개 양파 1/4개 버섯 2개 올리브 오일 1큰술 선택 재료바질 약간 블랙 올리브 몇 개 🍽 다이어트 피자 만드는 법1. 재료 손질하기닭가슴살을 잘게 찢어주세요. 파프리카, 양파, 버섯은 얇게 슬라이스합니다. 2. 또띠아 준비팬에 올리브 오일을 두르고 또띠아를 살짝 구워 바삭한 식감을 만들어 주세요. 3. 토핑 올리기또띠아에.. 2024. 12. 3.
부드럽고 간단한 계란국 레시피 🥚 계란국이란?계란국은 누구나 간단히 만들 수 있는 집밥의 대표 요리입니다. 부드럽고 담백한 맛이 특징이며, 아침 식사나 속을 달래고 싶을 때 최고의 선택입니다. 오늘은 계란국을 쉽고 빠르게 만드는 방법을 소개합니다! 🛒 재료 준비기본 재료계란: 2개 물: 500ml 다시마: 1장 (또는 멸치 5~6개) 소금: 1작은술 국간장: 1큰술 파: 1/2대 (다져서 준비) 후추: 약간 추가 선택 재료 (취향에 따라)참기름: 1작은술 (풍미 강화) 다진 마늘: 1/2작은술 깨소금: 약간 (고소한 맛 추가) 📦 재료 구매 링크쿠팡 - 신선한 계란 구매 링크신선한 계란을 빠르게 받아보세요. 네이버 쇼핑 - 다시마 최저가 구매 링크육수의 깊은 맛을 위한 다시마를 저렴하게 구매하세요. 👩‍.. 2024. 12. 3.
반응형

티스토리툴바