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🍔 다이어트 버거란?
다이어트 중에도 햄버거를 즐기고 싶다면 이 레시피를 추천합니다! 고칼로리의 번과 소스를 건강한 재료로 대체해 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 버거 레시피를 소개합니다. 직접 만들어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있어요. 😊
🛒 준비 재료
기본 재료
- 닭가슴살 패티: 1장 (구입 가능)
- 양상추: 2~3장
- 토마토: 1개 (슬라이스)
- 양파: 1/4개 (슬라이스)
- 아보카도: 1/2개 (슬라이스, 선택 사항)
- 저칼로리 번: 버터헤드 상추 또는 통밀 번 사용
- 저칼로리 소스: 요거트 소스, 홀그레인 머스터드 등
추가 선택 재료
- 슬라이스 치즈: 저칼로리 치즈 추천
- 피클: 고소한 맛 추가
- 스파이시 소스: 매운 맛을 좋아하는 분들을 위해
📦 재료 구매 링크
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닭가슴살 패티를 다양하게 선택 가능! - 네이버 쇼핑 - 저칼로리 번 구입
부담 없는 저칼로리 번으로 건강한 버거 만들기.
👩🍳 다이어트 버거 만드는 방법
1️⃣ 채소 준비
- 양상추와 토마토, 양파를 씻고 얇게 슬라이스합니다.
- 아보카도를 반으로 갈라 얇게 썰어줍니다.
2️⃣ 닭가슴살 패티 굽기
- 닭가슴살 패티를 중불에서 노릇하게 구워줍니다.
- 기름 없이 구울 경우 더 낮은 칼로리로 섭취할 수 있어요.
3️⃣ 소스 만들기
- 요거트와 홀그레인 머스터드를 섞어 저칼로리 소스를 준비합니다.
- 스파이시한 맛을 원하면 칠리 파우더를 약간 추가하세요.
4️⃣ 버거 조립
- 저칼로리 번 또는 버터헤드 상추를 아래에 깔아줍니다.
- 양상추, 토마토, 양파, 구운 닭가슴살 패티를 순서대로 쌓습니다.
- 소스를 뿌린 후 슬라이스 치즈와 피클을 추가합니다.
- 번으로 덮거나, 상추로 감싸 완성합니다.
🍽 다이어트 버거 맛있게 먹는 팁
- 저칼로리 음료와 함께: 다이어트 버거는 탄산수나 허브티와 궁합이 좋아요.
- 다이어트용 감자튀김 추가: 에어프라이어로 만든 감자튀김을 곁들여도 훌륭합니다.
- 식단 조절: 식사량을 조절하며 다이어트 목표를 유지하세요.
🎥 참고 유튜브 영상
다이어트 버거 만드는 법
영상으로 더 쉽게 따라하며 건강한 버거를 만들어 보세요.
다이어트 버거는 맛있으면서도 건강하게 식단을 관리할 수 있는 최고의 요리입니다. 🍔 간단히 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 완벽한 한 끼를 즐길 수 있어요. 오늘 바로 다이어트 버거로 건강한 한 끼를 만들어보세요! 😊
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