반응형 #두부참치스테이크 #고단백레시피 #간단요리 #다이어트식단 #건강요리 #아이간식 #두부요리 #참치요리 #홈쿡 #밥반찬1 두부참치스테이크 레시피: 고단백 건강 요리 ✅ 담백한 두부와 고소한 참치로 영양 만점 스테이크!두부참치스테이크는 고단백 저칼로리 음식으로, 다이어트 식단이나 건강한 한 끼로 좋습니다. 재료도 간단하고 만들기 쉬워 남녀노소 누구나 즐길 수 있어요. 오늘은 부드럽고 맛있는 두부참치스테이크 레시피를 알려드릴게요! 📋 재료 준비 (2인분 기준)두부: 1모 (300g, 물기를 제거한 것) 참치캔: 1개 (기름기 제거, 100g) 계란: 1개 양파: 1/4개 (잘게 다진 것) 당근: 약간 (잘게 다진 것) 부침가루: 3큰술 (또는 밀가루) 소금, 후추: 약간 식용유: 적당량 소스 재료 (선택 사항)간장: 2큰술 올리고당: 1큰술 다진 마늘: 1작은술 물: 2큰술 참기름: 1작은술 ✅ 팁: 소스는 기호에 맞게 준비하거나 케첩, 머스.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형